«Не заставляйте подростка сидеть с книгами день и ночь»: самарские общественники, которые работают с многодетными семьями, дали советы по подготовке к ЕГЭ
кадр из фильма "Операция ''Ы'' и другие приключения Шурика"
«Экзамен для меня всегда праздник, профессор». Но так обычно только в комедии. А в жизни экзамен – серьезное испытание, с которым подростку нужно помочь справиться. В Самарской области, городе Жигулевск, педагоги общественной организации «Многодеткино», которые запустили бесплатную учебную программу для ребят из многодетных и малоимущих семей, дали советы, как пережить ЕГЭ без проблем.
По просьбе общественников психолог Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального округа рассказала, как снизить уровень стресса перед экзаменом не только выпускникам, но и их родителям:
- Помимо эмоциональных трудностей, таких как беспокойство, повышенная тревожность, страхи, неуверенность в себе, учащиеся сталкиваются с соматическими проявлениями стресса: нарушение сна и аппетита, головная боль, боль в области сердца, повышенная утомляемость, обострение хронических заболеваний.
Советы родителям:
- Чаще говорите ребенку, что у него есть все шансы на успех.
- Обсудите с ребенком все плюсы и минусы возможной "несдачи" экзамена. Например, целый год можно будет поправлять здоровье или получить еще одну специальность перед следующей попыткой.
- Не показывайте ребенку своего волнения.
- Не заставляйте свое чадо сидеть за книгами день и ночь. Законы запоминания против этого. А вечером накануне экзамена учить что-либо вообще нецелесообразно.
- Для ребенка экзамен, даже самый важный, далеко не первый стресс в жизни. А значит, у каждого учащегося уже есть собственные проверенные способы выхода из стресса. Самым лучшим будет тот способ, который уже помогал в трудной ситуации. Помогите своему ребенку поискать его в жизненной «копилке» и использовать на экзамене.
фото: Министерство образования и науки Самарской области
Советы детям:
- Научитесь расслабляться! Вот одно из упражнений. Для его выполнения потребуется всего 10 минут каждый вечер. Во время выполнения упражнения можно слушать спокойную музыку. Сядьте поудобнее, дышите глубоко и ровно. Сосредоточьтесь на своем спокойном ровном дыхании. Представьте себе место, где вам было очень хорошо. Оно может быть конкретным или придуманным. Мысленно опишите себе свое состояние, прочувствуйте и проговорите, как вам сейчас комфортно и спокойно. Запомните это состояние расслабленности и покоя.
- Это упражнение нужно повторить перед входом в аудиторию, где проходит экзамен.
- Убеждайте себя, что вы обязательно справитесь с заданиями.
- Мысленно рисуйте себе картину своей победы: хороший балл и радостную реакцию близких.
- Переключите все внимание на дыхание. Оно должно стать ровным и спокойным: медленный вдох, медленный выдох.
- Попейте воды, протрите или сбрызните водой лицо, руки.
- Рассмотрите окружающие вас незнакомые предметы внимательно, опишите их про себя.
фото: общероссийская система оценки качества образования, vk.com/osokoru
Чтобы не только выпускной экзамен, но и поход в первый класс, не стали для ребенка тяжелым испытанием, команда общественной организации «Многодеткино» запустила проект «Пусть меня научат. Подготовка к школе». Идею поддержали в Фоне президентских грантов. Педагоги организации набрали группу ребят из многодетных и малоимущих семей, разработали для них учебную программу: грамота и чтение, математика, развитие внимания и памяти, краеведение. Занятия шли в классах, а еще ребята вместе с братьями и сестрами ездили на экскурсии по региону. Побывали в Жигулевском заповеднике, Самаре, ходили в походы вместе с представителями Федерации спортивного туризма Жигулевска.
- В городе открыто более пяти детских центров, готовых подготовить ребёнка к школе, но к сожалению ни в одном из них нет льготной категории или бесплатных занятий для детей из многодетных и малоимущих семей, - рассказали авторы проекта. - У детей из таких семей не всегда есть возможность посещать платные занятия, необходимые для полноценного развития, подготовки к школе.
Фото: Многодеткино Жигулевск
В «Многодеткино» не только бесплатно подготовили к школе 15 малышей, обучение шло девять месяцев, но и запустили учебную программу для второй группы детей.
Читайте также
«Здоровье и спорт для СВОих»: в России стартовал новый этап реабилитации ветеранов
В 21 регионе России ветераны СВО с инвалидностью бесплатно получат доступ к гидрореабилитации, разработанной на основе паралимпийских практик.
Нижегородская область27 апреля 2026 г.Мастер-классы, дискуссия и модная коллекция: в Луганске эксперты обсудили медиапродвижение социальных инициатив
Впервые в Луганске прошел медиаинтенсив от команды федеральной платформы «Открытые НКО». Встреча стала рекордной по числу участников – свыше 100 человек присоединились к интенсиву о медиапродвижении благотворительных проектов в СМИ.
ДНР/ЛНР17 апреля 2026 г.Как подготовиться к интервью и гранту: в Красном Луче впервые состоялся медиафорум от команды «Открытых НКО»
Эксперты провели мастер-классы по информационной открытости и работе с журналистами.
ДНР/ЛНР16 апреля 2026 г.