В Благовещенске старшее поколение бесплатно занимается северной ходьбой

На стадионе комплексного центра социального обслуживания населения «Доброта» для пожилых людей отделения дневного пребывания с начала весны проходят бесплатные тренировки по северной ходьбе. Занятия – часть проекта «Здоровое движение, здоровые привычки», который при поддержке регионального Министерства здравоохранения, центра «Доброта» запустил клуб скандинавской ходьбы «Движение».

– Тренировки у нас будут проходить до конца октября. Их посещают постояльцы дневного пребывания центра – пожилые люди старше 60 лет, а также люди с ментальными нарушениями. Занятия проводим для 4 групп по 25 человек, – рассказывает Ольга Савватеева, руководитель клуба «Движение».

На занятиях пенсионеры делают разминку, подводящие упражнения, занимаются северной ходьбой и даже танцуют с палками и без. Как рассказали организаторы, танцы помогают улучшить координацию движений, повысить скорость реакции – так, старшие смогут быстро реагировать на смену обстановки, тем самым понизить риск падения.

Помимо этого, для пожилых людей проводят полезные лекции: рассказывают про сердце и сердечно-сосудистую систему – о том, что происходит с мышцей во время занятий спортом, учат делать растяжку перед сном в домашних условиях при помощи стульев и диванов.

Одной из последних тем лекций был самомассаж в домашних условиях. Сидя в креслах, пенсионеры узнали про показания и противопоказания такого массажа, разобрали принципы и приемы, а также зоны массажа.

Мастер-класс для слушателей провела Софья Алатарцева, руководитель амурского отделения волонтеров-медиков. Сеанс самомассажа провели на кисти рук, шейно-воротниковую зону и волосистую часть головы. Участники также разобрали, каким инвентарем можно пользоваться, все это помогает расслабить мышцы шеи, убрать зажимы, – поделились организаторы.

Еще планируется провести курс занятий по гимнастике в кровати. Такие занятия помогут пожилым людям настроиться на день – хорошо себя чувствовать в течение дня, более сохранно встать с кровати. 

Кроме того, для пенсионеров разработают специальные брошюры, которые помогут им выполнять упражнения и помнить правила здорового образа жизни и после проекта.