Стул для тренировки тела, стихи – для головы: к всемирному дню борьбы с инсультом дадим 5 советов, как сохранить здоровье [видео]

Его называют «взрыв мозга» или «катастрофа в голове» – за этими, казалось бы, шуточными названиями совсем не веселые истории людей, переживших инсульт. Болезнь меняет их жизнь и жизнь их близких. Кто-то теряет возможность ходить, кто-то – видеть или говорить. Инсульт уже давно перестал быть болезнью стариков. В фонде ОРБИ, первом профильном  фонде, который занимается проблемой инсульта в России, помогают не только взрослым, но и детям с этой болезнью, среди подопечных есть даже двухлетние малыши.

29 октября, во всемирный День борьбы с инсультом, расскажем о первых признаках инсульта и о том, как его избежать.

1. Физическая активность каждый день

В Фонде ОРБИ есть проект – «Спасение в движении». Это серия видео-инструкций о том, как поддержать физическую активность. Это делать легко, даже если вы работаете на удаленке и если нет абонемента в фитнес-клуб.

– По данным Всемирной организации здравоохранения даже физические нагрузки умеренной интенсивности помогают на четверть снизить риск развития инсульта, – приводят данные в Фонде.

При этом, как показывают совместные исследования фонда ОРБИ и ВЦИОМ, лишь 5 процентов  жителей России считают, что отсутствие двигательной активности может стать причиной инсульта.

Специалисты общественной организации показали, как можно заниматься физкультурой дома – эти занятия не потребуют дополнительного оборудования или много свободного времени. Например, можно тренироваться, используя обычный стул.

– Главное регулярность занятий. Необязательно быть спортсменом, чтобы оставаться здоровым и защитить себя от сердечно-сосудистых осложнений. Важным дополнением к этому комплексу может стать получасовая вечерняя или утренняя прогулка.

 2. Тест «Измерь возраст своего сердца!»

На сайте фонда ОРБИ можно пройти онлайн-тест для определения возраста сердца. Специальный алгоритм поможет выяснить, какова разница между его биологическим и фактическим возрастом. От этих данных зависит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. На ответы потребуется не больше пяти минут.

3. Тренируйте мозг

Тренировки нужны не только телу, но и мозгу. Нужно учить стихи, читать книги, изучать иностранные языки, решать головоломки… Каждый день нужно давать возможность «процессору» в голове работать. Это не панацея от инсульта, к сожалению, но эти «тренировки» помогут сохранить память и лучше восстановиться, если болезнь случится.

В Фонде ОРБИ предлагают, например, пройти такое задание:

Фото: Фонд борьбы с инсультом ОРБИ

– Предлагаем вам посмотреть на картинку. На ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на изображение одну минуту, затем закройте его и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

4. Тревожные «звоночки» для тех, кому до 35 лет

Молодые люди привыкли отмахиваться от симптомов, считая свое здоровье железным, а какие-то сбои в работе организма – пустяками. Они сами себе «назначают» препараты, не решают проблему частых головных болей, а просто пьют обезболивающее.

Как итог  – около 18 процентов  от всех регистрируемых ишемических инсультов приходится на пострадавших в возрасте от 18 до 50 лет.

В Фонде ОРБИ рассказали, какими могут быть  предвестники инсульта у людей до 35 лет:

– Консультация специалистов и меры профилактики инсульта необходимы, если мучают мигрени, при протомботических состояниях (склонность к тромбозу вследствие нарушения свертывающей системы), повышенном уровне гомоцистеина, гемотологических заболеваниях (заболевания крови).

Кроме того, женщинам советуют  сдавать анализы и контролировать состояние здоровья при подборе и приеме комбинированных оральных контрацептивов. Беременным и молодым мамам стоит особенно внимательно следить за своим здоровьем – у женщины этой категории повышен риск развития инсульта.

Фото: Фонд борьбы с инсультом ОРБИ

Признаки инсульта:

• Сильная головная боль, зачастую сопровождающаяся рвотой, потеря сознания, судороги, расширение зрачка.
• При ишемическом инсульте – ограниченность движений конечности или головы: невозможно опустить подбородок к груди или нельзя согнуть ногу.
• Чувство жара, чрезмерное потовыделение, сердцебиение;
• Слабость в руке или ноге, нарушения речи, временная слепота.

5. Задать вопросы специалисту «Горячей линии»

Беспокоят скачки давления, или в семье у кого-то был инсульт, и вы боитесь  тоже столкнуться с этим заболеванием. Бывает, что у человека есть вопросы, но идти с ними к врачу он стесняется. Или ходил, но не получил в поликлинике ответ. Например, когда медик назначает препарат, а в списке «побочек»  – «повышенный риск развития инсульта». Спорить или требовать дополнительных анализов перед приемом лекарства станет не каждый.

Но есть те, кто готов ответить на эти вопросы – специалисты «Горячей линии по инсульту».

Фото: Фонд борьбы с инсультом ОРБИ

– Это единственная горячая линия в России, которая отвечает на вопросы об инсульте — одной из главных причин смертности и инвалидизации в стране. На ней можно получить ответы на вопросы: как защитить себя от инсульта, какие симптомы инсульта важно знать, как ухаживать за человеком после инсульта, как психологически восстановиться родственникам, как получить инвалидность и что делать, если отказали, какие есть льготы, как пройти бесплатную реабилитацию, – рассказали в фонде ОРБИ.

Горячая линия по инсульту 8 (800) 707-52-29