От стояния на гвоздях до караоке: в Сыктывкаре старшие прошли «школу» заботы о себе
Старших, воспитанных в Советском Союзе, объединяет зачастую одно – они больше думают о других, чем о себе. Забота и дела становятся на первое место, а личные интересы и желания отходят на второй план.
- Мои маяк детства и жизни – это моя бабушка. Она была доброй, светлой, самой любимой для внуков. Бабушка Аня не умела отдыхать, ни разу не выезжала дальше райцентра, всю себя отдавала нам, но я хочу скрашивать золотой возраст, учить наше старшое поколение любить себя, - рассказывает Анна Демина.
Эти мысли привели Анну в некоммерческий сектор. Она открыла в Сыктывкаре центр «Притяжение».
Впервые занялись чем-то «для души»
В 2026 году реализация двух близких по духу проектов «Университет третьего возраста» и «Серебряный Штаб здоровья, красоты, досуга и активного долголетия», объединила десятки активных пенсионеров в пространство движения, общения и новых открытий.
Проект «Университет третьего возраста», реализованный при поддержке Гранта Главы Республики Коми, стал своего рода новой школой для пенсионеров. Без оценок, но с дневниками. программе были лекции о здоровом образе жизни, правильном питании, эмоциональном интеллекте, финансовой грамотности, профилактике мошенничества, экологии и безопасности. Формат встреч строился как живой диалог с обсуждениями, примерами из жизни и практическими инструментами, которые можно применять каждый день.
Творческое направление неожиданно стало одним из самых эмоциональных моментов проекта. Участницы рисовали картины по номерам, и многие признавались: впервые за долгое время позволили себе просто сесть и заниматься чем-то «для души». За несколько месяцев на холстах появились ромашки, кошки, пейзажи и целые истории - такие же разные, как и сами участницы.
Частью проекта стала и физическая активность. Участники занимались оздоровительной физкультурой, суставной гимнастикой, цигун, нейробикой, работали с гимнастическими палками, мячами, степперами, тренажёрами на скорость реакции и даже пробовали практики стояния на гвоздях. Всё в доступном, адаптированном формате и с большим интересом со стороны групп.
В рамках проекта прошло ещё около 30 факультативных мероприятий. Среди них: вечера отдыха, игротека, караоке-встречи, киноклуб, творческие мастер-классы, плетение макраме, час частушек, дискотеки и даже поход с командными станциями и играми на свежем воздухе. Участники соревновались в дартсе, городках, играх на ловкость и меткость, поддерживали друг друга и вместе проживали эмоциональные моменты.
Но, пожалуй, главное, что произошло за это время - сформировалось настоящее сообщество. Люди начали приходить не только «на занятия», а друг к другу. Финальные встречи проекта получились особенно тёплыми. Участникам вручили сертификаты, памятные значки и небольшие подарки. Многие приносили домашнюю выпечку, как символ той атмосферы, которая сложилась внутри проекта.
- Сегодня «Университет третьего возраста» — это уже не просто инициатива, а пример того, как в любом возрасте можно продолжать учиться, двигаться, знакомиться, смеяться, пробовать новое и чувствовать вкус жизни, - заметила автор проекта и руководитель центра «Притяжение» Анна Демина.
Завели дневник здоровья
В параллель с «Университетом третьего возраста» набирали группы и для другого интересного и насыщенного проекта с говорящим названием «Серебряный Штаб здоровья, красоты, досуга и активного долголетия», который удалось реализовать при поддержке Фонда президентских грантов.
За несколько потоков через «Штаб» уже прошли десятки участников 55+, и для многих это стало первым шагом к более активной, насыщенной и внимательной к себе жизни.
Группы занимались оздоровительными процедурами, посещали соляную пещеру, пили кислородные коктейли, ходили на распаривание в кедровой бочке. Эти процедуры улучшают самочувствие, помогают расслабиться, восстановить силы и просто почувствовать заботу о себе.
— Это настоящий вклад в здоровье, в самочувствие, а, главное, нас радостно встречали, все мы стали семьей, - признаются участники.
Большой отклик вызвали занятия физкультурой, которые адаптировали специально для людей старшего возраста. Участники занимались с гимнастическими палками, теннисными и набивными мячами, выполняли упражнения на координацию, зрение, развитие памяти и внимания. Особый интерес вызвала нейробика — своеобразная «гимнастика для мозга», которая помогает поддерживать когнитивные функции, тренировать реакцию и концентрацию.
Приглашали спикеров, которые читали лекции, шла работа с дневниками здоровья. Участники ежедневно фиксировали показатели сна, давления, пульса, уровня кислорода в крови и активности, постепенно формируя привычку внимательного отношения к своему здоровью.
Темы лекций охватили самые разные стороны жизни: правильное питание, активное долголетие, эмоциональное состояние, финансовую грамотность, противодействие мошенникам, безопасность и жизненный баланс.
Творческие мастер-классы стали ещё одной точкой притяжения проекта. Участницы создавали подсвечники в технике декупаж, работали с гипсовыми заготовками, изготавливали свечи из натурального пчелиного воска и украшали их ароматными травами. Такие занятия помогают расслабиться, раскрыть творческий потенциал и почувствовать радость от процесса.
Второй дом для бабушек
Главным результатом обоих проектов все участники назвали даже не процедуры и занятия, а атмосферу. Люди приходили незнакомыми друг другу, а спустя две недели уходили уже маленьким сообществом - с общими шутками, привычкой пить чай после занятий, поддерживать друг друга и договариваться о встречах вне проекта. За это время участники успевают по-настоящему привязаться друг к другу.
Особенно трогательно проходят выпускные групп. На итоговых встречах звучат песни, проходят танцы, участники делятся впечатлениями, рассказывают о своих изменениях и благодарят организаторов. Одна из групп даже подготовила памятный подарок — настольную игру для будущих участников проекта.
- Наши проекты наглядно демонстрируют, что возраст — это не повод замедляться и закрываться от жизни. Наоборот — именно сейчас у многих появляется время заново открыть для себя движение, творчество, заботу о себе и радость общения, - говорит инициатор и организатор Анна Демина.
Проект завершён, и набор новых участников пока не идет. Но его история ещё долго будет жить в воспоминаниях участников, фотографиях, новых привычках заботы о себе и тёплых встречах, которые продолжаются уже вне стен центра
И, возможно, для кого-то это станет поводом в будущем не откладывать заботу о себе «на потом», а однажды всё-таки решиться прийти в новый поток, новый проект или просто в новое активное время своей жизни.
Текст опубликован в рамках конкурса «Проекты НКО: до и после». Лучшие статьи попадут в газету «Комсомольская правда» и на сайт kp.ru. Подробности по ссылке.
Читайте также
Оставшиеся без хозяев хаски помогают детям, оставшимся без родителей
В проектах Фонда «Шалаш» из Санкт-Петербурга 125 бывших безнадзорных Хаски-терапевта становятся проводниками в мир людей для ребят из детских домов.
Санкт-Петербург5 июня 2026 г.За колючей проволокой: как зависимые осужденные в крымской колонии обретают свободу до выхода на волю
Руководитель социально-психологической программы «Будь свободным!» Анна Власова рассказала, как 25 занятий с помощью внедрения вневедомственной социально- психологической программы реабилитации для осужденных и интегрированный опыт программы «12 шаговых сообществ» меняют мышление и жизнь осуждённых с наркотической зависимостью, давая им реальный шанс на ресоциализацию после освобождения.
Республика Крым5 июня 2026 г.Директор турагентства оставила работу и запустила движение по следж-хоккею в Самарской области
Благодаря Анастасии Веселовой дети с инвалидностью смогли заняться новым видом спорта, нашли друзей и стали чемпионами.
Самарская область5 июня 2026 г.