Дети не говорят «меня травят»: как замечать состояние ребёнка и сохранять контакт

- Я пропускаю что-то важное в своём ребёнке. Он молчит, а я радуюсь тишине. Потом оказывается, что ему было плохо, а я не заметил, - такие мысли порой посещают многих родителей.

Психологи уверяют: это не значит, что вы недостаточно внимательны или плохой родитель. Чаще дело в другом: взрослые устают, торопятся, решают десятки задач одновременно. А ребёнок и сам не понимает, что с ним происходит. Он не может сказать: «Меня травят в школе». Он скажет: «Не хочу туда идти, живот болит». Он не скажет: «Мне тревожно». Он начнёт грызть ногти или грубить.

Как оставаться рядом, если сил хватает только на базовый минимум? Об этом рассказала Ольга Соловьева, детский психолог с медицинским образованием и 35-летним стажем, эксперт фонда «Добрый Урал».

Начните с себя

- Прежде чем налаживать связь с детьми, важно заметить собственное состояние. Когда мы устали или напряжены, даже тихий вопрос ребёнка может вывести нас из себя. Скажите ребёнку вслух: «Я сейчас очень злюсь, но дело не в тебе. Дай мне 5 минут побыть одному, - советует Ольга Соловьева.

Просто помните, что ребёнку не нужен идеальный родитель. Ему важно видеть, что взрослый умеет замечать свои чувства и вовремя брать паузу.

Замечайте сигналы

Дети далеко не всегда могут объяснить словами, что с ними происходит. Часто первым сигналом становятся изменения в поведении.

Вот маркеры, которые нельзя пропускать:

• Если раньше спокойно шёл в школу, а теперь истерики по утрам, это может быть тревога, буллинг, страх неудачи.

• Если раньше рассказывал про друзей, а теперь молчит и закрывается в комнате, это может быть стыд или отвержение.

• Если раньше спал нормально, а теперь мучают кошмары или стало сложно уснуть, это эмоциональная перегрузка.

• Раньше редко болел, а теперь постоянно болит живот или голова без температуры, это включается психосоматика.

- Не задавайте прямых вопросов. Просто сядьте рядом в темноте перед сном и помолчите. Часто дети начинают говорить именно тогда, - советует психолог.

Учите просить о помощи

Дети часто ждут, что родители поймут их без слов. Родители же рассчитывают, что ребёнок озвучит переживания. Так легко не услышать друг друга.

- Скажите ребёнку (особенно если ему больше 6-7 лет) дословно: «Я не умею читать мысли. Если тебе плохо, страшно или нужна помощь — скажи. Если я занят или не заметил — подойди ещё раз. Я тебя люблю», - говорит Ольга.

Техника «Три шага» для занятого родителя

По словам эксперта, не всегда для близости с ребёнком нужны долгие разговоры. Иногда достаточно нескольких минут настоящего внимания: отложить телефон, посмотреть в глаза, выслушать и показать, что вам важно то, что с ним происходит.

Шаг 1. Остановка на 30 секунд

Ребёнок подошёл, пока вы готовите ужин. Вместо «отстань» — повернитесь, положите руку на плечо и скажите: «Я тебя слышу. Договорим через несколько минут». И выполните обещание.

Шаг 2. Словарь эмоций

Называйте чувства: «Ты злишься», «Тебе обидно», «Ты расстроен». Ребёнок не знает этих слов о себе. Вы даёте ему словарь, а это уже половина пути к контакту с собой и другими.

Шаг 3. Отказ от немедленных советов

Сначала просто: «Расскажи ещё. Похоже, тебе сейчас очень непросто. Я рядом. Поплачь, если хочется». А уже потом, если попросит: «Давай подумаем, что можно сделать».

Если вы сорвались

Пожалуй, один из самых тяжёлых моментов для родителей — осознание: «Я накричал. Всё, связь разрушена». Но это не так. Одна ссора не разрушает отношения. Важно то, что происходит после неё.

Если вы были неправы, можно так и сказать: «Я на тебя накричал. Это было неправильно. Я был очень уставшим и не справился со своими эмоциями. Ты не виноват. Прости меня. Давай попробуем ещё раз».

После этого обнимите. Всё. Не нужно долго объяснять или оправдываться. Главное признать свою ответственность и возобновить контакт.

- Хороший контакт с ребёнком складывается не из «правильных фраз», а из множества обычных моментов, когда он чувствует: меня замечают, ко мне прислушиваются, я важен. Иногда мы ошибаемся, но это не делает нас плохими родителями. И даже если не всё получается сразу, у нас всегда остаётся возможность возобновить разговор и снова услышать друг друга, - уверена Ольга Соловьева.