«Хочу исчезнуть навсегда»: как по соцсетям подростка распознать признаки суицидального риска

Для подростка социальные сети – словно публичный дневник. Здесь он делится сокровенными мыслями и переживаниями. Как родителям вовремя заметить сигналы SOS и уберечь детей, рассказывает психолог организации «Врачи детям» Любовь Смыкало.

Межрегиональная общественная организация поддержки семьи, материнства, отцовства и детства «Врачи детям»

21 апреля 2026 г.Любовь Смыкало

Подростки теряют смысл жизни по разным причинам. Проблемы в семье, школе, стрессовые события, особенности личности и состояния здоровья.

- Один из наиболее опасных факторов – насилие. Не только физическое, но и психологическое. Систематическое отвержение, насмешки, унижения, обесценивание – все это встречается гораздо чаще, чем кажется, и наносит подростку глубокую душевную травму,

– поясняет Любовь Смыкало, руководитель психологической онлайн-службы помощи подросткам «Помощь рядом».

Соцсети – пространство, где можно выплеснуть эмоции: тревогу, страхи, гнев, стыд, тоску, ощущение бессилия и опустошенности. В том числе – выразить напрямую или косвенно желание умереть: через сообщения, тематические картинки и фотографии, аудио и видео, подписки на сообщества.

Признаки эмоционального неблагополучия в соцсетях подростков

1. Резкие перепады активности в интернете

На уровне поведения: подросток ранее энергично вел соцсети, а теперь отстранился, стал молчаливым, либо активность, напротив, усилилась. Особенно в сочетании с изменениями в режиме сна, аппетите или настроении.

На уровне содержания постов: позитивная или нейтральная стилистика сменилась в сторону более неоднозначной, тревожной, деструктивной.

2. Контент, который отражает сложные эмоциональные переживания

Безнадежность, потеря смысла жизни
Отчаяние, отсутствие выхода
Чувство непереносимой душевной боли
Желание исчезнуть, прекратить существование
Одиночество, изоляция
Ощущение своей ненужности и никчемности, восприятие себя обузой для окружающих
Стыд, чувство вины, самообвинение
Агрессия, направленная на себя

Пример: «Ненавижу себя! Всем будет лучше, если я исчезну».

3. Повышенное внимание к теме смерти

Варианты:

Философские размышления
Черный юмор или ирония
Подписки на тематические сообщества

Пример: «А что тут плохого? Мгновение – и ты свободен!».

В подобном контенте как будто нет личных переживаний и опасных намерений. Но его избыточность, регулярность могут свидетельствовать о риске. Порой подростки пытаются таким образом «укротить» навязчивые разрушительные мысли и импульсы.

4. Социальная изоляция и потеря интереса

Подросток признается, что занятия, которые приносили радость и удовольствие, больше не вдохновляют. Ощущает усталость «от всего», пребывает в апатии и унынии. Отстраняется от семьи и друзей в соцсетях и обычной жизни.

Пример: «У меня нет сил. Я почти не выхожу на улицу. Отстаньте!».

5. Переживания, с которыми не удается справиться

Об этом может говорить интерес к опасным способам совладания с эмоциями. Подросток ищет информацию или делится своим опытом на темы:

самоповреждений
приема препаратов, в том числе без назначения врача, которые помогают при тревоге, депрессии, эмоциональной и физической боли

6. Раздача ценных личных вещей

Подросток раздаривает близкие сердцу вещи или заявляет, что они ему теперь не нужны – без объективных на то причин.

7. Открытое обращение к темам суицида

Это могут быть:

Прямые заявления о мыслях и намерениях
Прощальное послание к родным и близким, виртуальным друзьям и подписчикам
Поиск или описание способов, мест и времени

Важно, чтобы родители серьезно отнеслись к подобным сообщениям сына или дочери. Даже если кажется, что они «просто» привлекают внимание своими постами.

— Это может быть хорошим знаком: значит, у подростка есть надежда на изменения к лучшему. Ему хочется, чтобы его услышали и ему помогли. Подростки часто подчеркивают, что боятся огорчить семью. Для них это значимая причина все еще выбирать жизнь. Вопрос в том, как долго подросток продержится без системного участия родных и близких, а также – профильных специалистов, – отмечает Любовь Смыкало.

При наблюдении за соцсетями нужно соблюдать этику и проявлять деликатность. Уважать границы подростка, избегать чрезмерного тотального контроля и требований отчитаться о том, что происходит. Тогда члены семьи сохранят доверие друг к другу.

Как поступить родителям, если они заметили тревожные сигналы

1. Поговорить с подростком

Основной способ помочь – показать готовность быть рядом, оказать поддержку.

Не откладывать разговор в долгий ящик, найти поскорее время для него и место, где никто не потревожит.

Внимательно выслушать. Воздержаться от осуждения, негативных оценок, обесценивания.

Цель беседы – понять, что происходит с подростком и в какой помощи он нуждается. В рискованных случаях необходимо оперативно убедиться, что подросток в безопасности, и предпринять меры для предотвращения беды.

2. Обратиться за профессиональной помощью

Дать возможность подростку записаться на прием к специалисту в области психического здоровья: психологу, клиническому психологу, психотерапевту, психиатру.

Лучшая профилактика деструктивного поведения подростков – это эмоциональное тепло, доверие и забота!

Советы дала психолог организации «Врачи детям» Любовь Смыкало. Страница эксперта по ссылке.

Статья опубликована в рамках конкурса «Советы от экспертов НКО». Лучшие материалы попадут в газету и на сайт «Комсомольской правды». Подробности по ссылке.